Knäböj 70-85%
15 min
3 e2m

3 varv 4time
50 D.U (skalning 150 enkla)
10 Kettelbelt sving med en hand
10 Pistols

Gjorde Extrajobbet som var;
2-3 varv
5 min run
1 min Squats med pinne över huvudet så tajt som möjligt
5 min AB
10/10 mobilitet övning som inte kan förklaras ;)
5 min rodd
1 min mobilitet övning fritt val

Genomförde 2 varv :)

Ökade i vikt på knäböjen till 35 kilo och skulle absolut orka mer, men vi lugnar oss och tar hänsyn till ryggen....skynda långsamt!
Övade lite D.U och hoppade 17 unbroken i går :)
Kettelbeltsvingarna med en hand var ny övning för mig så jag började på 8 kg men ökade efter första varvet till 12 kilo.

Är inne i en bra period med träningen, känner mig stark och uthållig.
Känner av ryggen minimalt.
Har börjat använda mig av aminosyror osv och faktiskt så funkar det bättre med energi under passen och återhämtningen efter....varför har jag inte börjat tidigare..?

Nu frukost och sen träning

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Brevet till dig Du har blockat mig vilket jag tycker är både fånigt och tråkigt. Och ärligt talat, varför? Jag är inget hot mot Varken dig eller henne? Hur som, jag ville skriva till dig om oss.  När jag fick cancer för snart 2 år sedan rensa...

En operation, flera komplikationer,viktuppgång, ett knöligt bröst och ett lymfödem senare, är jag tillbaks. Eller tillbaks och tillbaks. Det går långsamt framåt, alldeles för långsamt för att passa mig. Jag tränar så gott det går och har nu börjat ...

14 juli och jag åker till sös för att få ett besked. Spänd som en fiolsträng blir jag och min fina vännina satta i varsin stol i läkarens rum. Läkaren öppnar med; jag har tråkiga nyheter... Jag kan knappt andas och det känns som rummet snurrar,...

Efter en helt fantastisk vecka i Italien damp det ner ett brev från bröstcentrum i Stockholm.Två veckor innan Italienresan är jag på den årliga mammografin och nu vill man att jag kommer på ett återbesök. Måndag den 4 juli är jag på återbesök för en ...

Inte skrivit på en evighet men allt rullar på i en väldans fart. Jobb, tonårs barn, träning och ev ett lägenhetsbyte på gång. Eller rättare sagt två ev byten, en 2a i samma område jag bor i nu eller en 3a i ett område en bit härifrån, står i valet ...