Direktlänk till inlägg 28 juli 2015

Måndagar=benpass

Av from-som-ett-lamm - 28 juli 2015 09:55

Knäböj 70-85%
15 min
3 e2m

3 varv 4time
50 D.U (skalning 150 enkla)
10 Kettelbelt sving med en hand
10 Pistols

Gjorde Extrajobbet som var;
2-3 varv
5 min run
1 min Squats med pinne över huvudet så tajt som möjligt
5 min AB
10/10 mobilitet övning som inte kan förklaras ;)
5 min rodd
1 min mobilitet övning fritt val

Genomförde 2 varv :)

Ökade i vikt på knäböjen till 35 kilo och skulle absolut orka mer, men vi lugnar oss och tar hänsyn till ryggen....skynda långsamt!
Övade lite D.U och hoppade 17 unbroken i går :)
Kettelbeltsvingarna med en hand var ny övning för mig så jag började på 8 kg men ökade efter första varvet till 12 kilo.

Är inne i en bra period med träningen, känner mig stark och uthållig.
Känner av ryggen minimalt.
Har börjat använda mig av aminosyror osv och faktiskt så funkar det bättre med energi under passen och återhämtningen efter....varför har jag inte börjat tidigare..?

Nu frukost och sen träning



 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av from-som-ett-lamm - Söndag 19 maj 23:22

Intensiv arbetsvecka. Blev lite orolig för mitt hjärta som på senare tiden bestämt sig för att göra lite uppehåll och för att rusa lite då och då, och till råga på allt blev jag tok yr och illamående efter träningspasset i onsdags, visst det kan hän...

Av from-som-ett-lamm - Måndag 13 maj 22:22


TVeckan startade bra, fick massor med gjort på jobbet och avverkade ett härligt överkroppspass på gymmet och avslutade med 1600 m rodd :)Resten av veckan är det mest jobb och träning som gäller, till helgen stundar fest och spadag med bästisfestis :)...

Av from-som-ett-lamm - Lördag 11 maj 23:45

Den här veckan har varit TUFF på jobbet, jag e helt slut! Ryggen e nästintill bra. Tränat på fast i lugn takt och med lätta vikter:) Måndag körde vi ett benmördar pass (träningsvärken varade tom torsdag;) onsdag överkropp och i torsdags testade j...

Av from-som-ett-lamm - Onsdag 1 maj 18:14


Ryggen är betydligt mkt bättre än för två veckor sedan så fler att ha promenerat i ca en vecka (sjukt tråkigt) så vågade jag mig på ett pass på sats idag, med fokus på bara överkroppen. En gammal crossfit kompis tränar ju där så vi tränade ihop, ell...

Av from-som-ett-lamm - Onsdag 17 april 22:36

Första halvan av påsklovet har redan gått och trots att min rygg är svindålig vilket gör att jag inte kan träna :( så har lovet hittills varit grejt :) I helgen hade vi besök av min gamla bonus-son, supermysigt. Vi spelade spel och flamsade bort hal...

Presentation

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ From-som-ett-lamm med Blogkeen
Följ From-som-ett-lamm med Bloglovin'

Årets toppen

4/10 kanelbullens dag, perfekt tillfälle att äta en massa kanelbullar utan att skämmas ett endaste dugg :)

 

13/10 jag har tjejmiddag med en massa härliga tjejer :)

 

21/10 Tjejerna har handbolls cup :)

 

27/11 Invigningsshow på Friends Arena

 

10/11 Tindras dans avslutning

 

18/11 Handbolls cup.

 

24/11 Mickes 40års fest

 

8/12 Cocktail party

 

15/12 Handbolls cup.

 

24/12 julafton med hela familjen samlad LYCKA!

 

 

 

 

Veckans hiss

Nattvandrarna

Veckans diss

Stress

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se