Direktlänk till inlägg 31 januari 2017

Skärpning

Av from-som-ett-lamm - 31 januari 2017 22:50

Träningen har ju varit sisådär de senaste 2-3 månader.
Sjukdom och bekvämlighet....men nu räcker det fr.o.m Denna vecka gäller fem dgrs träning per vecka, så det så!
Jag mår mkt bättre i både knopp och kropp när träningen är kontinuerlig :)
Veckan började med ett saftigt benpass :))

Back Squat
Set 1 ? 5 reps @ 60%
Set 2 ? 3 reps @ 75%
Set 3 ? 1 rep @ 85%
Set 4 ? 3 reps @ 80%
Set 5 ? 3 reps @ 85%
Set 6 ? 2 reps @ 90%
Set 7 ? 5 reps @ 80%
Set 8 ? 5 reps @ 80%
Set 9 ? 5 reps @ 80%
Set 10 ? 5 reps @ 80%

Varje 90 sec, 6 set
10 KB Swingar (samma vikt som förra veckan eller tyngre)
40 D.U

I dag var det Snatchdag, inte min favvo övning men ändå ett kul pass :)

15 min
3 Narrow-Grip Overhead Squat @ 3311
(Focus på rörligheten inte vikten)

E2M i 20 min
1 Power Snatch + 2 Reversed Snatch
Börja på 50-60% & bygg sedan till ca 80-85% av 1-RM i Snatch

EMOM i 5 min
Strikta pressar
Set 1 ? 2 reps @ 60%
Set 2 ? 2 reps @ 65%
Set 3 ? 2 reps @ 70%
Set 4 ? 1 rep @ 75%
Set 5 ? 1 rep @ 80%

Vila 1 min

E2M i 10 min
Strikt press
Set 6 ? 85% 1 rep
Set 7 ? 85-90% 1 rep
Set 8 ? 90+% 1 rep
Set 9 ? 90+% 1 rep
Set 10 ? 90+% 1 rep

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av from-som-ett-lamm - Fredag 4 okt 17:38


Allt förändras. Jag är på väg djupare in i min depression, tror jag, svårt att veta när tankarna är negativa och ledsna. Veckorna utan barnen är olidliga och jag tar mig igenom dom pga att jag måste kliva upp och gå till jobbet. Visst, vissa dagar ...

Av from-som-ett-lamm - Onsdag 25 sept 23:18


Om någon i min närhet mår dåligt då hör jag av mig till den människan mer än vad jag brukar, liksom för att visa att man finns där och att man bryr sig, på riktigt. Hos mig just nu är det tyst, och tystnaden talar för sig själv, berättar saker jag i...

Av from-som-ett-lamm - Måndag 23 sept 23:15

Jag trivs med att vara singel men känner mig otroligt ensam ibland. Jag har vänner men dom har liksom egna liv att leva och verkar varken ha tid eller lust. Vilket är ok, jag har inte heller lust att umgås just nu. Jag vill helst vara med mina barn,...

Av from-som-ett-lamm - Tisdag 17 sept 22:43

Är det kanske höstdeppig jag är? Ser ett tydligt mönster på hur jag kännt mig e senaste åren under denna tid. Sen är det klart att dålig ekonomi och att vara ensam när man mår skit inte hjälper till direkt. Tränat idag igen och unnade sen mig en...

Av from-som-ett-lamm - Måndag 16 sept 23:07

Lustigt ändå, hur folk som utger sig för att bry sig tycker att man är obekväm och tråkig bara för att man inte mår bra och väljer att inte höra av sig eller inkludera, som att, du duger bara när du är glad och mår bra Ändå skönt att veta vart man h...

Presentation

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ From-som-ett-lamm med Blogkeen
Följ From-som-ett-lamm med Bloglovin'

Årets toppen

4/10 kanelbullens dag, perfekt tillfälle att äta en massa kanelbullar utan att skämmas ett endaste dugg :)

 

13/10 jag har tjejmiddag med en massa härliga tjejer :)

 

21/10 Tjejerna har handbolls cup :)

 

27/11 Invigningsshow på Friends Arena

 

10/11 Tindras dans avslutning

 

18/11 Handbolls cup.

 

24/11 Mickes 40års fest

 

8/12 Cocktail party

 

15/12 Handbolls cup.

 

24/12 julafton med hela familjen samlad LYCKA!

 

 

 

 

Veckans hiss

Nattvandrarna

Veckans diss

Stress

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se