Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av from-som-ett-lamm - Torsdag 9 feb 09:44

Hittills har jag lyckats pressa in tre pass, om man räknar med söndagen, som fö var en lagom och rolig teamwod :))


Måndag=bendag, roligt och jag delade rack med härliga tjejer (och en superstark) jag kom upp till 70 kg och svimmade nästan, det har aldrig hänt förut verkligen superläskigt och jag som inte ens var uppe på mitt Max :0




Vilade i tisdags men inte i går.
Onsdag=grispass på boxen

8 RFT
10 Front Squats 80/55
24 Kettlebell Swing 32/24
14 Burpees
2 min vila mellan varven
Cap 40 min

Jag och S körde nere i hörnet, tillsammans och lite utanför hetsen (crossfit är lite hetsigt ibland-men man kan ju välja att ignorera den;)
Mysigt och kul, det var länge sen vi var på samma pass <3

ANNONS
Av from-som-ett-lamm - Torsdag 9 feb 09:04

Helgen var minst sagt intensiv men härlig :)
På lördagen drog vi till MOS, barnen fick presentkort där i julklapp av bästa gudmor S, barnen hittade en hel del och det gjorde mamman också ;)
Vi lunchade på Vapiano MUMS!
Kvällen spenderades i sällskap av M och S, god mat och lördagsgodis framför mello :)

Vi unnade oss sovmorgon dagen efter, småttingarna tog matsäck med sig och tog bussen till närmsta isrink och åkte skridskor hela dan, T åkte till kompis, M kände sig sjuk och tog det lugnt hela dan, jag skruvade upp saker på tjejernas rum...helt själv också, tänk att det var lättare än jag trodde :)

ANNONS
Av from-som-ett-lamm - Torsdag 2 feb 18:14

Börjar bli trött i kroppen efter fyra dgr i rad.....precis som inte split jerk är svårt ändå ;))
Dagens pass:
E2M i 12 min
1 Front Squat +1 Jerk @ 85-95% 1-RM Clean & Jerk

E2M i 20 min?
Clean Pull + Hang Clean + Clean + Jerk @ 80-85% av 1-RM Clean & Jerk

?Extra Jobb?
3 set
Viktade Pistols 4-6 reps
Stationära Dips 5-6 reps
Barbell Roll Outs 10 reps

Härligt lunch gäng och jag delade rack med en av mina favoritpersoner :)


Bara ett pass kvar denna vecka sen är det vila hela helgen lång :)))

Av from-som-ett-lamm - Onsdag 1 feb 16:14

Vem gillar wallballs.....VEM!?


Med trött kropp kämpade jag på så gott jag kunde....ni kan kalla mig snigeln ;)
En snabb dusch, en banan och en bar senare fick jag fina bryn, fransar och snygg solbränna :)


Nu middag och familjehäng <3

Av from-som-ett-lamm - Tisdag 31 jan 22:50

Träningen har ju varit sisådär de senaste 2-3 månader.
Sjukdom och bekvämlighet....men nu räcker det fr.o.m Denna vecka gäller fem dgrs träning per vecka, så det så!
Jag mår mkt bättre i både knopp och kropp när träningen är kontinuerlig :)
Veckan började med ett saftigt benpass :))

Back Squat
Set 1 ? 5 reps @ 60%
Set 2 ? 3 reps @ 75%
Set 3 ? 1 rep @ 85%
Set 4 ? 3 reps @ 80%
Set 5 ? 3 reps @ 85%
Set 6 ? 2 reps @ 90%
Set 7 ? 5 reps @ 80%
Set 8 ? 5 reps @ 80%
Set 9 ? 5 reps @ 80%
Set 10 ? 5 reps @ 80%

Varje 90 sec, 6 set
10 KB Swingar (samma vikt som förra veckan eller tyngre)
40 D.U

I dag var det Snatchdag, inte min favvo övning men ändå ett kul pass :)

15 min
3 Narrow-Grip Overhead Squat @ 3311
(Focus på rörligheten inte vikten)

E2M i 20 min
1 Power Snatch + 2 Reversed Snatch
Börja på 50-60% & bygg sedan till ca 80-85% av 1-RM i Snatch

EMOM i 5 min
Strikta pressar
Set 1 ? 2 reps @ 60%
Set 2 ? 2 reps @ 65%
Set 3 ? 2 reps @ 70%
Set 4 ? 1 rep @ 75%
Set 5 ? 1 rep @ 80%

Vila 1 min

E2M i 10 min
Strikt press
Set 6 ? 85% 1 rep
Set 7 ? 85-90% 1 rep
Set 8 ? 90+% 1 rep
Set 9 ? 90+% 1 rep
Set 10 ? 90+% 1 rep

Av from-som-ett-lamm - Lördag 28 jan 15:54

Som jag hade längtat och sett fram emot den här helgen.
Jag och S hade bokat in oss på en träningshelg med bla Martin Lidman (han brottaren ni vet) Gago Mrsic och Isabel Alonso.
Och så blir jag sjuuuuuuuuuuk :((((((((
Ja, ja jag vet, det kommer fler tillfällen osv osv men FAN va surt!

Av from-som-ett-lamm - Torsdag 26 jan 15:30

Jag ängnar dagarna åt att packa upp, tvätta, diska och träna.
Skit trist (allt förutom träningen) jag vill JOBBA ju :(
Ska söka lite fler jobb i morgon tänkte jag, får se hur det går.

I dag har varit som vilken annan dag som helst.....jag har packat upp, tvättat, diskat, tränat och ätit lunch.....suck!

Av from-som-ett-lamm - Tisdag 24 jan 11:45

Den här flytten går nog till historien som den mest effektiva och snabba, men så hade vi hjälp av en hel del starka människor från boxen <3


Det märks att vi kom från någonting större till något mindre.....hjälp vad grejer vi fått slänga :)
Lite tur i oturen att jag är arbetslös igen för nu har jag hela dagarna på mig att packa upp :)

Det har varit lite så där med träningen, jag har bara tränat 2-3 ggr de sista veckorna men nu är jag på gång igen.
I går var det bendag, så skönt att vara tillbaka både träningsmässigt och för själen <3

Back Squat
Set 1 ? 5 reps @ 60%
Set 2 ? 3 reps @ 75%
Set 3 ? 1 rep @ 85%
Set 4 ? 3 reps @ 80%
Set 5 ? 3 reps @ 85%
Set 6 ? 2 reps @ 90%
Set 7 ? 7 reps @ 75%
Set 8 ? 7 reps @ 75%
Set 9 ? 7 reps @ 75%
Set 10 ? 7 reps @ 75%
Samma som förra veckan ?

6 varv på tid
10 KB Swingar (medium tunga)
40 D.U

Presentation

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ From-som-ett-lamm med Blogkeen
Följ From-som-ett-lamm med Bloglovin'

Årets toppen

4/10 kanelbullens dag, perfekt tillfälle att äta en massa kanelbullar utan att skämmas ett endaste dugg :)

 

13/10 jag har tjejmiddag med en massa härliga tjejer :)

 

21/10 Tjejerna har handbolls cup :)

 

27/11 Invigningsshow på Friends Arena

 

10/11 Tindras dans avslutning

 

18/11 Handbolls cup.

 

24/11 Mickes 40års fest

 

8/12 Cocktail party

 

15/12 Handbolls cup.

 

24/12 julafton med hela familjen samlad LYCKA!

 

 

 

 

Veckans hiss

Nattvandrarna

Veckans diss

Stress

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se