Med onsdagens pass i kroppen (å det kändes kan jag lova;) åkte vi till 17 passet ändå.
Jag körde front squat på 45 kilo, byggde bara upp till 43 kg på cleanen, och snatchade bara 25 kilo, var alldeles för trött i kroppen för att orka lassa på mer och ändå hålla tekniken (teknik före vikt, alla gånger).
Som extra jobb övade jag på thrusters, ut med knäna, upp med armbågarna, inte tippa framåt, gå ner med knä och höft samtidigt mm mm mm mm PHUST, så mkt teknik att hålla reda på och när ska man lära sig liksom...?!

Hur som helst idag är kroppen supertrött och jag tänker unna mig en vilodag och åka till Farsta C och fika med bästis :))

Tjing, tjing!!

På nyheterna pratar dom om hur man med nya metoder ska kunna bestämma åldern på de ensamkommande flyktingbarn som kommer hit, dom säger att det är för att barn hamnar i flyktingboenden där det bara bor vuxna och för att om man är under 18 år är det lättare att få stanna i Sverige, båda två stämmer naturligtvis men varför nämner dom inte anledning nr 3, nämligen att vuxna män hamnar i högstadie klasser där unga människor går, det är ju också ett problem och precis lika illa som att barn bor i flyktingboenden där det bara bor vuxna, eller?
Har det blivit så i Sverige att vi inte vågar tala om hela problemet utan att vara rädda för vad andra ska säga eller tro om en?!
Jag tycker det är bra om Sverige hittar ett sätt att bestämma ålder på de flyktingar som kommer hit och jag tycker också att det vore ju bra om media levererade hela sanningar i stället för halva och sluta vara så jävla fega (och då menar jag i alla frågor inte bara i denna)
Och nej, jag är inte rasist för att jag tycker så

Over and out

I går var det ju HIT pass på boxen och självklart åkte vi dit.
Jag planerade redan innan att skala ner och då på tempot, delvis för det här med andningen, delvis för min form just nu men mest för att försöka hitta ett tempo där jag orkar hålla på länge utan att tappa takt, bli flåsig och få mjölksyra.
Passet såg ut så här....

Jag skalade ner det till
3 burpee boxjumps och 4 pullups (såklart utan band och jag hoppade istället för att gå)
3 burpee boxjumps 8 pushpress (bara 20 kg)
10 alternative lounges (12 kilo kettelbelt i varje hand)
La fokus på teknik, flåset och på tiden och jag gjorde varje övning på samma tid förutom ett varv då jag "snavade" och körde i skenbenet rakt i lådan (aaaajjjjjj) och stod då över minut 2 och 3 och fortsatte sen när nästa varv började.
Hade ett bra tempo hela tiden och fick lagom med vila varje minut och hade absolut kunnat göra lite till, bra att veta och försöka veta i vilket tempo man ska ligga när tävlingen är.
I helgen ska vi teama jag och S, både lördag och söndag :))

Som ni säkert ha märkt har min tränings svacka varit rätt så lång denna gång och min frustration värre än vanligt.
I morse tog jag mig en rejäl sovmorgon och efter en stadig frukost promenerade jag upp till gymmet för att öva på att jogga och köra lite mage.
Det blev 2 kilometer långsamma intervaller, vilket innebär att jag sprang 1 km, myrsteg men framåt iaf, det kändes dessutom bra i kroppen och det är ju huvudsaken.
Efter sen lunch och en powernapp åkte jag och M ner till boxen.
Det stod snatch på schemat och jag fick (som vanligt) verkligen vara sträng mot mig själv och inte hitta på ursäkter till att inte träna.
Döm av min förvåning när det för en gångs skull funkade, jag höll ett stenhårt fokus, tog det lugnt, fick mkt pepp från bästa coachen och det slutade med att jag ÄNTLIGEN snatchade mer än 25 kg (30 kg PR :) det satt så låååångt inne och har tagit så låååång tid....ingen är gladare än jag :)

Vi unnade oss 0'learys i går ihop med S och M, trevligt som vanligt :) men utan trollis som var hos sin pappa....

I morse vaknade jag och T med halsont och huvudvärk och en stund senare klev S in genom dörren med detsamma så i dag är det sjukstuga här hemma :(
Fast lite mysigt är det att få rå om tjejerna <3

Vi åt en snabb frukost och åkte sen till våra gamla hoods där det var loppis, foodtrucks, caféer och uppträdande på varje gård.
När vi bodde där stod vi alltid och sålde själva, skönt att kunna gå runt i lugn och ro och kika på lite saker, äta en bit mat, fika och säga hej till gamla vänner :)
S och hennes dotter med familj kom dit, vilket gjorde dagen ännu lite bättre.
Jag fyndade en blus och ett par örhängen, barnen fyndade en hel del och M fick sitt sociala behov tillfredsställt ;)
Alla nöjda Mao

Nu ska jag hjälpa jag teenisen med läxan och slafsa i mig en chokladpudding...

Tjing, tjing!

Unnade oss sovmorgon och lång frukost innan min lilla "Marsta" skulle ha match.
Dom spelade mot Sätra i svår grupp ett tufft motstånd men med ett nästintill perfekt passningspel, galet många skott på mål och ett riktigt bra försvarspel vann vi med 3-2 och S gjorde ett av målen, supersnyggt dessutom :)

Vi åkte direkt till festivalen som hölls på vår ort, men den va så trist så vu busade runt lite och åkte sen hem för filmkväll med lördagsgodis :)

Ren och skär magi.....jag vaknade i morse utan halsont, det lönade sig att sova i omgångar en hel dag :)

Efter att ha skickat iväg barn och gubbe till skola och arbete städade jag hela nedervåningen i rask takt.
Sen ringde dom från skolan om en liten S med huvudvärk, hon blev hemskjutsad av pappan och efter en alvedon och lite vila kröp det fram att det kanske inte va så farlig, utan bara en lätt huvudvärk och fredagströtthet <3
Vi åkte upp och lunchade med bästa bästisen <3
Efter god mat och mycket härligt babbel åkte bästis hem och jag och S fikade och njöt av kvalitetstid :)

M kom och hämtade oss och vi åkte hem, softade en stund och sen blev jag avsläppt på boxen medan en del av familjen, M, N och S åkte till centrum för hårfix :)

Min svacka är tyvärr bestående och efter tio varv fick jag andnöd....igen :(
När ska det vända???