Tuff dag på jobbet då jag blev tvungen att bli arg, sällan det händer men när blir resten av dagen så jävla tråkig :(

Slutade tidigare då jag hade bokat tid på specsavers för att prova ut linser, lätt att sätta in men så SVÅRT att ta ut, iaf på ena ögat.
Lite vingligt och ovant att ha dom i ögat under em, men framåt kvällen glömde jag tom att jag hade dom :)

Inställd AW och tur var väll det för jag har en hel del att göra under veckan.
Handlade och gick hem, fixade lite med ditten och datten.
Min kollega/slöjd lärare trodde definitivt jag kunde göra två 90 madrasser av min stora 180 madrass, hon tipsade om hur och jag lånade med mig lite verktyg hem.
Det gick strålande så nu har jag en 90-säng att sova i och en 90-säng i förrådet och istället för att sälja sängen och få skit och ingenting för den och sen köpa en ny säng så slipper jag det, sparar både tid och pengar :))))

T kom runt åtta efter sin dans, vi kollade tv och hann prata lite innan det var dags för sängen.
<3

I morgon är det sovmorgon men ändå en lång dag med personalmöte på em.
Kommer hinna precis till 17-passet, sen har jag en hel del att göra hemma...pust!

Godnatt

Tråkig barnledig vecka, visst dom kommer hit ngn kväll här och där så helt barnfritt blir det inte :)
I dag masade jag mig ner till boxen efter jobbet och gjorde det här:
E2M 20min.
5 @65%
3 @ 75%
2 @ 80%
1 @85%
5 @75%
3 @80%
2 @85%
1 @ 90%
1 @ 90%+
Maxrep @ 75%

Amrap 8min
6/6 Clean & Press
6 Burpee Over KB
20 DU?s
Vila 2min.
1 min. Maxrep Clean & Press (alt.)
Vila 30s
1 min. Maxrep Burpee Over KB
Vila 30s
1 min. DU?s Maxrep

Hem direkt, tog en snabb dusch, lagade mat och slängde mig i soffan och kollade på årets Robinson, inte så roligt så jag städa och fixa lite istället, så skönt att börja veckan med ett nystädat, nydiskat och nytvättat hem :)

I morgon efter jobbet ska vårt departement äta en bit ihop, trevligt :)
Men det blir en tidig kväll, T kommer efter sin dans och jag är ju hellre med henne <3

Träffade en vännina i helgen och på nåt sätt kommer vi alltid in på mitt X när vi ses (?)
Han har ju börjat dricka igen trots att han lovat sin son att aldrig göra det igen, konstigt det där hur en del människor prioriterar....
Sen är det lite märkligt kan man ju tycka att en vuxen man behöver någon som håller reda på honom för att hålla ihop så att säga, well, well, inte mitt problem längre (och hur skönt är inte det liksom ;)

Btw, jag har gått upp 1 kg (??) tror iofs att jag unnade mig lite väl mkt i helgen, dessutom tränade jag minimalt förra veckan, ett plus ett blir ju liksom två ;)
Denna vecka blir det till att unna mig mindre och träna mer.
Har bokat upp mig på onsdag, torsdag, lördag och söndag och tränade ju idag, det blir perfekt :)))

Nu måste jag suzza, godnatt :)

Tänk att helgerna går så fort, hinner knappt blinka så e dom över.
Fredagen tränade jag för första gången på hela veckan :) sen mös vi i soffan och kollade på talang :)

Lördagsmorgon med bröd (mums) och träning :)
Polisen, adoptivdottern och jag teamade.

Team
50-40-30-20-10
Kettlebell swings 16/24
Pull-Ups
10-20-30-40-50
Push ups
Box Jumps 60/70

Stannade en stund och kollade på när starkisarna i boxen körde Open.
Handlade på Lidl och hämtade paket och köpte GODIS på svampen och drog sen och kollade när S spelade derby mot djurgården.
Dom spelade superbra och vann med 3-1, och S satte två av målen, skönt för henne att börja göra mål igen, bra för självförtroendet :)

Lördagskvällen ägnade vi åt lite musikquiz/musikhistoria och prat om relationer <3

Söndagen blev det att gå upp en aningens tidigare för att få iväg S på ännu en match, idag mot AIKs akademi lag.
2-1 till AIK men dom spelade ännu en kanonmatch och S satte deras etta :))))
Kvällen har vi ägnat åt att drömma om vad vi skulle göra om vi vann massor med pengar :)

Nu är det dags för lite skönhetssömn....

Never ending story.....
Var nere på boxen idag och sprang på vår eminenta coach, han som tränar oss på torsdagar som är super kunnig.
När han hörde mina planer på att sluta för att stärka min rygg på ett gym så hade han ett långt samtal med mig om att det handlar inte om att byta träningsform snarare om att träna på ett sätt som passar mig.
Har bokat en tid med honom på torsdag där vi ska kika på övningar och ett tränings program som passar mig.
Fattar inte varför jag inte tänkte på att ta hjälp av honom, vet ju att han e grym på rehab och muskeluppbyggnad.....dumma mig!
Hur som helst, känns skönt att jag ska få hjälp iaf :)


Godnatt :)

Efter en dejt med min naprapat (AJSOMFAN) och lite tips och goda råd från honom och från min sjukgymnast har jag nu bestämmt mig......
Det blir ett uppehåll från crossfiten tills jag har blivit så stark i ryggen så jag klarar av att träna crossfit igen.
På lördag ska jag träffa coachen och diskutera hur vi gör med medlemskapet osv och få lite bra övningar med mig till gymmet.
Så nu ska jag bara välja gym....sats eller Actic, det är frågan????
Får sova på saken, natti natti :)

Hoppade träningen idag igen och har yogat och sjukgympat igen.
I maj går mitt medlemskap ut och jag är i valet och kvalet.
Senaste 7 månaderna har skadorna avlöst varandra och jag börjar tänka att crossfit kanske inte är för mig.
Jag skulle kunna tänka mig att gå över till en mjukare träningsform, yoga, spinning, simning osv.
Älskar crossfit, älskar människorna men måste kanske inse fakta.
Mhmmm, tål att tänkas på....

Over and out

Mycket på jobbet nu då många är sjuka och vi få som är friska får hoppa in och vicka för alla sjuklingar, det är onsdag idag och jag har redan vickat för tre lärare, på två dagar.
Har haft lite ont i ryggen (igen) så har valt att vila, eller aktivt vila, sjukgymnastik och yoga både måndag och tisdag och det känns mycket bättre idag, så efter jobbet blir det träning idag :)
Det blir det här som ska göras:

Bergeron Beep Test? -ish
EMOM for as Long as Possible
7 Thrusters 25/35 lb
7 Pull-Ups
7 Burpees

Nu jobb

Fredag efter jobbet kom en sparsam samling otränade och lite rädda arbetskamrater till gympahallen för att prova på ett crossfit pass.
S kom och hjälpte till och teamade med mig för att de andra skulle tävla mot oss :)

Dom kämpade på väldigt bra men tyvärr slog dom oss inte ;)
Kul och dom hade önskemål om att köra varje fredag, får se, vill ju gärna träna själv också.

Lördag, sovmorgon och BRÖD till frukost :)))
Hårt pass på boxen och team med frugan :)))

2o2 2 varv timecap 30 min
10 handstand push ups
20 deadlifts 60/80
30 box jumps
50 pull ups
50 med ball wall throws 6/10
20m walking lunges 15/20
En jobbar den andre gör 100 running Unders innan ni byter.

Mello på kvällen, det enda braiga och helt klart roligast var den här killen och hans fantastiska namn :)))

Ännu en sovmorgon och en hel fm i soffan. (Skippade träningen då jag vaknade med tidernas nackspärr)
Efter lunch åkte vi och såg S lag vinna en super spännande med iskall match.
Väl hemma köpte vi pizza och kollade filmen Veronica som alla pratar om....njaaaee, så där.

I morgon är det måndag igen....ännu en dag närmre Fuerteventura :)